Схалабхасана - значит саранча. Асана напоминает то , как это насекомое сидит на земле .Поза может следовать за позой кобры -

как дополняющая ее. Перед позой саранчи выполняется половинная поза саранчи - ардха салабхасана.

 

  Лягте на живот . Вытяните носки ног , соединив вместе бедра , колени ,лодыжки .Руки положите вдоль тела ладонями на пол . Потянитесь вперед подбородком и положите его на пол  Затем сожмите кисти в кулаки , плотно прижмите  руки к полу по всей  длине , от плеча до кисти.Плечевые суставы  плотно прижмите к полу .С полным вдохом плавно поднимите прямую правую ногу вверх , удерживая ее в этом положении сколько возможно . Другая нога и таз  при этом плотно прижаты к полу. С выдохом плавно опустите ногу на пол. Со следующим вдохом проделайте это упражнение другой ногой. Поза развивает тазобедренные суставы. Поясничные мышцы. Оказывает воздействие на органы малого таза. Для выполнения полной позы саранчи примите то же исходное положение, только прямые руки, с кистями сжатыми в кулак поместите под туловищем, сдвинув их как можно ближе друг к другу. Опираясь на подбородок, плечевые суставы  и прямые руки со вдохом поднимите одновременно обе ноги вверх, напрягая мышцы спины. На задержке вдоха удерживайте это положение сколько возможно. Затем с выдохом медленно опустите ноги и расслабьтесь.

 

  Эта асана оказывает положительное влияние на весь организм, гибкость позвоночника,о собенно поясничной области. Укрепляет мышцы спины. Устраняет жировые отложения. Развивает и укрепляет верхнюю часть тела. Устраняет различные виды нарушений функций пищеварительной системы.Поза улучшает кровообращение кишечника, укрепляет железы желудочно-кишечного тракта. Поза оказывает благотворное действие на область мочевого пузыря, на половые железы у женщин и мужчин, увеличивает потенцию. Противопоказана при сердечно-сосудистых заболеваниях, беременным женщинам и перенесшим полостные операции. При гиперфункции щитовидной железы.

 

  Методическую видеокассету «Начальный курс хатаха-йоги» Вы можете приобрести в «Академии экологии человека» по адресу: ул. Алексеевская-41, справки по тел. (8312)-33-01-82, 33-21-54

Видеокурс, представленный на кассете поможет Вам самостоятельно освоить базовый комплекс хатха-йоги.