Эта поза носит имя своего создателя. В давние времена жил в Индии йог Матсиендра. Ему приписывается создание многих поз йоги.

Одна из них получила его имя. Но она была настолько сложна, что ученики попросили его придумать более простой вариант.

И этот вариант получил название половинной позы Матсиендры.

Но и эта поза достаточно сложна  в выполнении, поэтому для начинающих предлагается облегчённая поза - поза винта

(поза скручивания спины). В этой позе происходит скручивание позвоночника во всех отделах. Поза оказывает специфическое

действие при нарушении функции позвоночника. Она устраняет его дефекты. Восстанавливает подвижность и гибкость.

Укрепляет нервную систему, тонизирует и развивает мускулатуру спины, оказывает выраженное действие на поджелудочную

железу и другие эндокринные железы и органы брюшной полости. Восстанавливает функциональные нарушения почек, селезёнки,

печени, мочевого пузыря и тазовых органов. Выполнять позу следует осторожно тем, кто недавно перенёс операцию на брюшной

полости, больным сердечными заболеваниями.

 

  Скручивание обязательно начинают с правой стороны, следуя направлению переистальтики толстого кишечника. 

Примите исходное положение. Сядьте. Разведите прямые ноги в стороны. Согните правую ногу в колене, пятку поместите в пах,

прижав стопу к бедру другой ноги. Положите левую руку на правое колено, сверху накройте ладонью правой руки, вдыхая

поднимите прямую руку на уровень плеча, и плавно с выдохом заведите её назад. Скручивая позвоночник, заведите руку за спину,

если сможете захватите пальцами бедро и ещё больше скрутите позвоночник. Дыхание в позе свободное.

Со вдохом плавно вернитесь в исходное положение. В позе удерживайте вертикальное положение, прижимая обе ягодицы к полу.

На скручивании макушкой подтягивайтесь вверх, сохраняя вертикальную ось, вокруг которой происходит скручивание позвоночника.

Не делать через боль, стараться расслабить все мышцы, которые не участвуют в движении.