Авторский семинар «Здоровье своими руками»

Лобанов А.М.

  

  Семинар предназначен для различных слоёв населения независимо от возраста, профессии и физической подготовки. В программе семинара представлены наиболее эффективные и доступные методики самостоятельной профилактики и реабилитации заболеваний из адаптированной к современным условиям оздоровительной системы «Хатха-йога», позволяющие при минимальных затратах личного времени восстановить и поддерживать физическое и психическое здоровье на необходимом уровне. Семинар включает теоретические и практические материалы. Курс состоит из пяти занятий. Одно занятие - 2,5 часа. Всего - 12, 5 часов.

 

 

Перечень методик, техник и практик.

 

Меры по поддержанию и восстановлению здоровья, навыки здорового образа жизни, мониторинг здоровья, создание позитивных психологических установок. Ежедневные гигиенические и закаливающие процедуры (очищение зубов, языка, носоглотки, глаз, Уддияна Бандха, Агнисара Дхоути, Наули), сезонные очищения жизненно-важных систем организма по индивидуальной схеме, профилактическое голодание, сбалансированное и  раздельное питание, ежедневный комплекс упражнений для поддержания хорошей психофизической формы, состоящий из динамических упражнений (суставной гимнастики, комплексов «Сурья Намаскар», «Око возрождения», «Крокодил», глазной гимнастики) ,комплекс очистительно-дыхательных упражнений (полное дыхание, Капалабхати через одну ноздрю, Апалабхати, Капалабхати через две ноздри, Нади садхана), статические уражнения хатха-йоги (асаны: ветрогонная поза, поза кобры, наклон к ногам из положения лёжа, скручивание спины («винт»), поза треугольника, поза дерева, полуберёзка, поза рыбы, релаксационные позы: Шавасана, поза крокодила, поза кучера, поза ребёнка).