Подкатегории
Цикл 1
На первом цикле вы получите основные теоретические и практические знания по йоге для беременных. Вы познакомитесь с понятиями Ямы и Ниямы, которые лежат в основе хатха-йоги, и базовыми навыками, которые женщина может приобрести на занятиях йогой и которые пригодятся ей для благополучной беременности и родов. Далее вы изучите практики, составляющие занятия для беременных, начиная с внутреннего психологического настроя и суставной гимнастики, позволяющей проработать все мышцы и суставы тела. Вы узнаете, какие асаны следует выполнять беременной с учетом происходящих в ее организме изменений, и каким образом. Вы пройдете специальные упражнения, предназначенные для раскрытия тазобедренных суставов; асаны для укрепления спины, на которую во время беременности увеличивается нагрузка; асаны в положении стоя и перевернутые позы. Также вы освоите техники релаксации и основные дыхательные практики.
Цикл 2
Второй цикл посвящен самому процессу родов. Во-первых, вы узнаете о разных фазах родов, сопровождающих их симптомах и действиях, которые следует предпринимать женщине. Далее вы приступите к освоению практик, позволяющих женщине подготовить свой организм непосредственно к родам: специальные асаны, упражнения для мышц промежности, особые техники дыхания – собачье и смешанное. Еще одна очень важная часть курса – это «проигрывание» самого процесса родов. Вы пройдете техники, которые позволяют отрепетировать схватки в разных положениях, а также родовые потуги; узнаете, как использовать освоенные типы дыхания и пропевание звуков для облегчения родов. В завершение цикла вы получите советы, как оптимально строить занятия по йоге для беременных. Помимо всего перечисленного, курс включает набор упражнений для грудного вскармливания, а также видеозапись лекции по перинатальной психологии.